Cómo arrancás según lo que buscás
¿No sabés si el gimnasio es para vos? Elegí tu caso y mirá cómo es el primer mes.
Adultos
Tu primer mes
Antes de empezar, los profes te preguntan cuáles son tus objetivos, si alguna vez entrenaste y cuántas veces por semana querés venir. Con eso te arman la planilla.
Mito
“Si no salís destruido, no entrenaste.”
No hace falta terminar agotado para que el entrenamiento sirva. Lo que da resultados es la constancia y una carga que puedas sostener semana a semana.
Adultos mayores
Tu primer mes
Los profes primero te preguntan si tenés alguna molestia y qué te gustaría mejorar, como la fuerza o el equilibrio. Arrancás con un peso que puedas manejar bien, respetando las indicaciones de tu médico. En base a tu progreso, puede ir cambiando.
Mito
“A mi edad ya no estoy para levantar pesas.”
Al contrario. Con el peso justo para vos, entrenar fuerza ayuda a conservar músculo, equilibrio y autonomía.
Rehabilitación
Tu primer mes
Lo primero es contarles a los profes qué lesión tuviste y qué movimientos te molestan hoy. Si tu médico te dio indicaciones, traelas y la planilla se arma respetándolas. La carga va subiendo según cómo va respondiendo tu cuerpo.
Mito
“Me lesioné: mejor quedarme quieto hasta que no me duela nada.”
El reposo total por mucho tiempo suele hacer perder fuerza y movilidad. En general se recomienda volver a moverse de a poco, con ejercicios adaptados y respetando las indicaciones de tu médico.
Principiantes
Tu primer mes
Primero contás si hiciste algún deporte y qué te gustaría lograr. Empezás con ejercicios básicos y los profes te muestran cómo se hace cada uno. Cuando ya te salen bien, se suman ejercicios nuevos o más carga.
Mito
“Primero me pongo en forma y después voy al gimnasio.”
Venís al gimnasio justamente para ponerte en forma, y arrancás desde donde estás hoy.
Deportistas
Tu primer mes
Arrancás contando qué deporte hacés, cuántas veces por semana entrenás y en qué momento de la temporada estás. Según eso, los profes arman tu planilla y la ajustan cuando cambia tu calendario. Ya están entrenando con nosotros deportistas de clubes de la zona.
Mito
“Si hacés pesas, te ponés lento para el deporte.”
Bien planificadas, las pesas se usan en casi todos los deportes para ganar potencia y ayudar a prevenir lesiones.